Rohlík se šunkou, chleba se salámem, toasty, nebo sušenka. Přesně takové svačiny tahal z batohu snad každý z nás, ať už ve škole nebo na výletě. A ruku na srdce, občas tak vypadají dodnes. Není to sice žádná tragédie, ale zkuste se nechat inspirovat pochoutkami, s kterými to jde i zdravě.
Všude dobře, v létě u vody nejlíp
Ať už vyrážíte na koupaliště nebo k jezeru, u vody se každý rychle vyčerpá. Obzvlášť potom děti, které skotačí na nafukovacích matracích a z vody je na dobré slovo nedostanete. Až je vyžene hlad, obejděte tentokrát stánek s hranolky obloukem a sáhněte do tašky pro vydatnou svačinu, která dodá potřebnou energii. Vsaďte na sendvič z celozrnného či žitného pečiva, namazaný tvarohovým sýrem, s krutí šunkou a pořádnou porcí zeleniny. Jakmile se ozve chuť na sladké, mějte připravený osvěžující vodní meloun, který dětem dodá potřebné cukry i vodu.
Až na vrcholky hor i s dětskými nožičkami
Milujete turistiku a rádi do ní zapojujete i děti? Ačkoliv je pro ně tato sportovní aktivita bezpochyby ideální, ne vždy je v jejich očích zábavná. Abyste z výšlapu měli příjemný zážitek všichni, myslete na to, že dítě potřebuje mít jasný cíl. To však neznamená, že s ním musíte lámat rekordy. Během túry je třeba dělat pravidelné přestávky, které by měly zabírat zhruba polovinu času výšlapu. Mezitím, co budete při pauze pozorovat rostliny a zvířata, vytáhněte z batohu ovesné sušenky, které jsou ideální sladkou svačinkou. „Pokud se věnuje dítě nějaké sportovní aktivitě, vydá energii a tu je třeba společně s živinami doplnit,“ uvádí nutriční terapeutka Jitka Laštovičková a dodává: „Určitě nezapomínejte dávat svačiny dětem po výkonu, např. banán, menší balení jogurtového nápoje, nebo menší porci kvalitních sušenek bez polevy.“
Prošlápněte se za dobrodružstvím
Výlet na kole patří mezi dětmi k těm oblíbeným. Jakmile odhodí balanční kolečka a jsou pány svých řídítek, dohoníte je jen těžko. Výlet na kole je často celodenní záležitost, a proto byste měli být vybaveni pořádnou zásobou energie. V batohu nesmí chybět ovoce, zelenina a dostatečné množství tekutin. I na sportovním výletě se však může stát, že vás přepadne na něco chuť. V tom případě vytáhněte z batohu lehkou svačinku od společnosti Emco v podobě tyčinek či ovesných sušenek. Za dobrodružstvím se dá dojet i zdravě. A nezapomeňte na helmu! P
Box „Rozbal to na cestách“
Sbalit se na výlet dá někdy pořádně zabrat, natož když máte na starost celou rodinu. Nesmíte zapomenout na vhodné oblečení, hygienu, sportovní náčiní a to nejdůležitější – jídlo. Vsaďte na jistotu a mějte po ruce produktový box „Rozbal to na cestách“, který zažene vkrádající se hlad na jakémkoliv výletě. Rozbalte si ovesné sušenky, oříškové a 100% ovocné tyčinky i ovesné krekry se semínky. Ať už vyrážíte na kolo, nebo horskou túru, zajistěte si dostatek energie s boxem, který obsahuje 36 výrobků. Objednávejte na www.emco.cz za 630 Kč s dopravou zdarma.
Zdroj foto: archiv spol.