Dlouhé týdny většina z nás trávila svůj čas jiným než obyčejným režimem, a tak i naše těla vypadla z běžného zdravého rytmu. Zpět je můžeme dostat díky stabilizačnímu a mobilizačnímu systému (SM systém).
Žijeme jen jednou. Stará pravda, která se v současné pandemii jistě nejednou objevila před očima. Naše tělo je také jen jedno. A proto se o něj musíme starat. Chceme-li být zdraví, musíme ho udržovat v kondici a dopřát mu pravidelnou péči. Přece i s automobilem, aby fungoval, jak má, jezdíme pravidelně do servisu. SM systém je jedinečný princip cvičení se specifickým elastickým lanem vhodný pro lidi s problémy bolesti zad, která má velká část populace a především ta, která dennodenně tráví velký počet hodin sezením v práci, ale i doma. Doporučuje se však i ostatním, kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení je tak vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo pohlaví.
Hlavním principem cvičení je stažení obvodu pasu šikmými břišními svaly a protažení páteře směrem vzhůru. Tím dochází k nasátí tekutin do disku (ploténky) a podpoře jeho výživy. Správné držení těla, nejen při pohybu, aktivuje svalové řetězce, ty se propojí od ramen až po chodidla a tvarují i klenbu nohy. Zdravotní stav se dá upravit tak, abychom žili bez bolesti. Ve Studiu Danah se mu věnují od A do Z. Díky kurzům cvičení SM systémem v útulné klimatizované tělocvičně, cvičí v malých skupinkách po 5 lidech. Přestože na pár týdnů z důvodu nouzového stavu se museli služby přerušit, už od 11. května opět Studio Danah funguje. Zatím tedy v režimu cvičitel + tři lidi a cvičení trvá 30 min. Na hygieně a dodržování pravidel dbáme, a proto cvičíme v rouškách či ochranném štítu a dezinfekce na ruce je dostupná na recepci. Šatna je uzavřena.
Cvičení SM systémem je vhodné i pro děti a lze ho provádět v sedě a následně, až bude tělo stabilní, přejít na cvičení ve stoje. Díky propracovanému systému se během cvičení protahují svaly přetěžované, například oblast krční a bederní. Novým zájemcům doporučujeme navštívit alespoň 10 lekcí, kde na ně bude dohlížet zkušený cvičitel, a poté už budou moci cvičit sami v pohodlí domova.
Studio Danah ceník cvičení SM systém: 1 lekce (30 min) zkušební stojí 150 Kč, 10 lekcí stojí 940 Kč. Senioři (od 65 let) 1 lekce stojí pouze 60 Kč a 10 lekcí 600 Kč. Individuální lekce cvičení SM systém stojí 450 Kč.
Zdroj foto a info: Dana Hodanová, osobní terapeut ve Studio Danah (www.studiodanah.cz)