Harmonie těla i mysli, uvolnění. Zní to jak z jiného světa. Jak se ale v každodenním shonu v práci a běhání kolem domácnosti zklidnit, natož shodit pár kil? Navíc s postavou, která má do vaší představy o dokonalém těle daleko? „Dopřejte si pohyb bez přemýšlení, jak u toho vypadáte. Jde hlavně o to, jak se u toho budete cítit. Jóga to nabízí. Rozhýbá a protáhne ztuhlé tělo, zpevní vnější i hluboko uložené svaly a pravidelným pohybem probudí metabolismus, čímž začnete rychleji spalovat tuky,“ říká Marie Zimáková, lektorka jógy z pražského studia Body Positive Yoga.
Že nelze cvičit jógu s nadbytečnými kily? Obvykle jde jen o problém v hlavě. Stydíte se před ostatními a bojíte se navštěvovat lekce v plném sálu lidí? Najděte si komornější přátelské prostředí, kde se budete cítit bezpečně. Hledejte individuální přístup, kde je možné podniknout něco pro své tělo i mysl, ale s citlivým ohledem na váš typ postavy, věk, fyzické schopnosti či zdravotní omezení.
Ideální způsob nabízí Body Positive Yoga, která vychází z tradiční Hatha jógy, ale bez hodnocení nás samotných nebo ostatních okolo nás. „Flexibilitu a svaly je možné vytrénovat s jakýmkoliv typem postavy. Smyslem je zlepšení tělesné i duševní stability, posílení a protažení celého těla. Uvolníte svaly a napětí v těle, dojde k propojení dechu a pohybu. Cvičení přizpůsobíte svým možnostem,“ dodává Marie Zimáková.
Body Positive Yoga vás uspokojí intenzivním protažením a napraví řadu neduhů. Od klidnějšího cvičení můžete přejít k dynamičtější formě, u které se více zapotíte. Nemusíte se ale bát, že byste si ublížili nevhodnou aktivitou nebo zatížili vaše klouby. Zkušený lektor vás naučí, jak naslouchat svému tělu.
Jóga jako terapie duše
Jóga není jenom cvičení těla, ale pomáhá zlepšit psychiku. Jedním z hlavních cílů jógy má být schopnost poznat svoje tělo i duši a najít s nimi souznění. Díky fyzickému cvičení a dechovým technikám se přestanete zabývat starostmi a naučíte se být odolnější vůči stresu. Některé typy jógy jsou navíc zaměřeny na meditaci nebo zklidnění mysli pomocí jógového spánku.
zdroj foto. archiv studia