Detox organismu se stal nedílnou součástí zdravého životního stylu. Po zimě nás čeká očista těla. Upravte svůj jídelníček a zvolte pohyb, který vás bude bavit – s tím vším vám pomohou následující tipy a rady.
V posledních letech neustále roste obliba nositelné elektroniky. Kromě důležitých informací o vašem výkonu vám dodají i motivaci v úsilí pokračovat. „Chytré sportovní hodinky a fitness náramky měří váš trénink, ať už jde o běhání, jízdu na kole, plavání nebo jakýkoliv další sport. Můžete je propojit s telefonem či tabletem a detailně sledovat informace, které se týkají vývoje vašeho sportovní výkonu i zdraví,“ popisuje Iva Pavlousková, tisková mluvčí Datartu. Chytré hodinky umí navíc zobrazovat notifikace z propojeného mobilního telefonu a používat mnoho dalších aplikací. Funkce sportovních hodinek a fitness náramků se mezi sebou čím dále více prolínají.
Chytré hodinky Huawei Watch GT
Tyto technologicky nabité chytré hodinky působí stejně elegantně jako klasické hodinky, ale zároveň jsou vysoce odolné a nabité technologie – například extrémně přesnou GPS, snímačem tepu nebo dvoutýdenní výdrží na jedno nabití. Mohou se pochlubit i 1,39 AMOLED displejem, systémem Android i iOS, Bluetooth, magnetometrem, barometrem, koučinkem i asistencí v reálném čase. A dokáží i vylepšit váš spánek! V prodeji od 5690 Kč.
Velkým trendem jsou také chytré osobní váhy. „Chytrá osobní váha monitoruje vaši hmotnost, metabolický věk, BMI, množství tělesného tuku, vody v těle či svalové hmoty. Její hlavní výhodou je, že ji můžete propojit i se svým chytrým telefonem či tabletem. Získáte tak přístup k podrobným statistikám, historii vážení a můžete sledovat své pokroky k vysněné váze,“ vysvětluje Iva Pavlousková.
Doporučujeme: Chytrá osobní váha ETA Vital Trainer 7780 90000
Tahle analytická váha se smart aplikací Vital Body zaznamenává a vyhodnocuje vývoj základních tělesných charakteristik, například viscerální tuk, metabolický věk, tělesný tuk, vodu v těle, svalovinu, kosti, kalorický příjem nebo index BMI, k čemuž používá parametry v podobě výšky, hmotnosti, věku, pohlaví a biologického odporu. Funkce sportovní režim vás upozorní na sportovní aktivity, díky kterým můžete dosáhnout lepších výsledků. Váží ihned, data vám ukáže na velké LCD displeji, funguje na 4 kusy AAA baterie a je kompatibilní s mobilními zařízeními Android 4.4 (a novější), iPhone4 S a iOS 8.0 (a novější). Je schopná sledovat údaje až u 10 osob. Cena je 1 999 Kč. www.datart.cz
S přípravou zdravých a nutričně vyvážených smoothie nebo šťáv vám pomohou mixéry, smoothie makery či odšťavňovače, pro zdravější vaření pak využijete parní troubu. A pokud chcete mít pod kontrolou složení potravin, pořiďte si nutriční kuchyňskou váhu, která zobrazuje obsah kalorií, tuků, bílkovin či sacharidů u jednotlivých jídel.
Parní trouba Miele DG 6010
Trouba nabízí až 24 l užitného prostoru, což umožní připravit kompletní menu pro celou rodinu nebo návštěvu. Hodí se ideálně nejen pro přípravu zeleniny, ale i ryb, drůbeže či nejrůznějších příloh a využít ji můžete také pro zdravé a šetrné ohřívání pokrmů. Excelentních výsledků dosáhnete díky technologii výroby páry MonoSteam (vyvíječ páry se nachází v zásobníku na vodu a pára je do ohřevného prostoru přiváděna parní tryskou) a elektronické regulaci teploty. Odpadá také náročné vážení jednotlivých surovin, neboť délka přípravy zůstává v parních troubách Miele stále stejná, ať už jde o jednu porci, nebo jídlo pro celou rodinu.
Skvělou zprávou je, že v parní troubě můžete připravovat různá jídla až ve třech úrovních současně, protože nedochází k přenosu vůní ani chutí na jednotlivé pokrmy. Z praktického hlediska oceníte snadnou údržbu a čištění (pohodlné automatické odvápnění, nerezový ohřevný prostor) i komfortní dotykové ovládání EasySensor s puristickým 7segmentovým displejem s indikací teploty a délky programu. Voda v zásobníku vydrží až 90 minut přípravy. Kromě příslušenství v podobě 2 nerezových perforovaných misek, 1 záchytné misky, nerezových postranních mřížek a odvápňovacích tablet získají zákazníci také speciální kuchařku Miele pro parní trouby. Cena 19 900 Kč.
Nutriční kuchyňská váha Sencor SKS 6000
Nutriční váha je ideální pro sportovce, diabetiky, kardiaky, pro osoby na dietách a všechny, kterým záleží na tom, aby jejich jídelníček byl zdravý a vyvážený. Už na první pohled zaujme velkým množstvím funkcí, kompaktními rozměry a elegantním designem s moderním dotykovým ovládáním a velkým LCD displejem. Zobrazuje obsah kalorií, sodíku, proteinů, tuku, uhlohydrátů, cholesterolu a vlákniny prostřednictvím 999 předprogramovaných kódů potravin. Váha má kapacitu 5 kg a váží s přesností na 1 g. Mezi další funkce patří nulování hmotnosti nádoby (TARE), funkce postupného dovažování či čtyři senzory pro vyšší přesnost vážení. Cena je 599 Kč.
Stolní mixér Electrolux Explore 7. S jeho pomocí si vytvoříte zdravou snídani nebo svačinu v podobě osvěžujícího smoothie, které vám dodá potřebné vitamíny i energii.
Na přípravu smoothie budete potřebovat: 300 ml bílého jogurtu, 250 g malin, 40 g kiwi, 80 g banánů. Poté stačí pouze nádobu uzavřít, zvolit speciální přednastavený program pro přípravu smoothies a těšit se na výsledek. Nízkootáčkové mixování společně s 10° náklonem nádoby umožní individuální manipulaci s jednotlivými ingrediencemi. Zaslouží se tak o bezchybnou texturu i chuť.
Nezapomínejte na pitný režim
Do vody si přidejte šumivou tabletu, např. MaxiVita Exclusive Detox. Tyto tablety obsahují přírodní extrakt z ostropestřce mariánského, který přispívá zejména ke správnému trávení a činnosti jater. Je vhodný právě k pročištění při detoxikační kúře. Obsah balení: 20 šumivých tablet. Cena: 59,90 Kč.
Detox s raw stravou. Jaké má výhody a proč zařadit “zelený den“?
Právě strava raw by pro řadu z vás mohla být ideální cestou. Její výhodou je příjem čerstvých zdravých surovin, nenáročnost přípravy či úbytek váhy. Za kvalitu si bohužel připlatíte, na druhou stranu ale ušetříte na energiích.
„Raw stravování spočívá v jídle stvořeném přírodou, tedy v zelenině, ovoci, listové zelenině, v ořeších a semenech – vše v nezpracovaném, čerstvém a zralém stavu! Základem raw stravy je odšťavňování, mixování, sušení do 42 °C, zamražování. Důležitý je příjem co největšího množství zeleného, to znamená chlorofylu, ten najdeme třeba ve špenátu a salátech,“ vysvětluje Stanislav Petříček, zakladatel bistRAWveg, popularizátor zdravého životního stylu pro manažery, spolumajitel společnosti TP Consulting.
Nestačí ale jen změnit jídelníček, je nutné se očistit také zevnitř. To, co v sobě máme za 40 let života nastřádané, za pár dní samo nezmizí. „Nejen v rámci detoxikačních procedur doporučuji zařadit do jídelníčku co nejvíce ovoce, zeleniny a raw stravy. Nezatěžuje organizmus jako strava vařená a plná živočišných surovin. Většinou zhubneme, jídlo nás doplní energií a vitalitou a často i pročistí. Začněte klidně postupně, alespoň jedním „zeleným dnem,“ doplňuje Stanislav Petříček.
Online detox
Svou přeměnu zdokumentujte prostřednictvím vlastního blogu, který si můžete založit zdarma na Webnode, kde navíc získáte prostor na serveru ve velikosti 100 MB a přenos dat s měsíčním limitem do 1 GB. Vaše stránka přitom nebude časově nijak omezená. V průběhu pár minut si velmi jednoduše vytvoříte vlastní stránku. Vyberete si design, barvu, písmo jednotlivých částí textu, a nezapomeňte vybrat i vhodný název svého blogu.
Na svůj nový detox blog můžete umístit každodenní cvičební plán, upravený jídelníček, fotografie své přeměny, ale i vytoužený cíl. Webnode umožňuje umístit na stránku video přes YouTube, stejně tak i mapu trasy, kam chodíte běhat anebo cyklistické trasy. Velice oblíbenými rubrikami jsou i recepty na zdravá jídla a nápoje, které můžete postupně přidávat. Pro inspiraci se se svým online detox blogem určitě podělte s rodinou a přáteli, kterým stačí poslat link přes email nebo telefon. Svůj web můžete dokonce zamknout a povolit přístup pouze registrovaným uživatelům. S novým blogem se bude detox snáze dodržovat, když vidíte, že Vás přátelé povzbuzují.
Zdravá svačinka do krabičky? Zkuste ovesnou kaši naslano
Pikantní ovesná kaše s pečenou zeleninou a vejcem / 1 porce
Ingredience:
* 50 g jemně mletých ovesných vloček Emco
150 ml silného zeleninového nebo masového vývaru
1 lžička olivového/slunečnicového oleje + oříšek másla
Lístky koriandru (5 ks) nebo 1 lžička sušeného
1 lžička kari
1 stroužek česneku
pažitka nebo jarní cibulka dle libosti
sůl a pepř dle chuti
Na dozdobení:
1 malé vejce
1 menší mrkev
5 cherry rajčátek
2 růžičky brokolice
2 žampiony
bylinky (bazalka, oregano)
krémový balsamico ocet a chilli olej
Postup:
1. Mrkev nakrájejte na plátky a společně s brokolicí krátce povařte ve vroucí osolené vodě.
2. Růžičky brokolice rozřízněte napůl a společně s pokrájenými žampióny orestujte na pánvi.
3. Mrkev s plátky rajčat dejte na plech, osolte, opepřete, přidejte trošku másla a pár kapek olivového oleje. Rajčátka ještě posypte bylinkami a pečte dozlatova (cca 10 minut při 170 °C).
4. Vejce uvařte tak, aby byl žloutek polotekutý (cca 6 minut). Pokud však tekutější střed nemusíte, uvařte jej natvrdo (cca 8 minut).
5. Na oleji a másle orestujte česnek, čerstvý/sušený koriandr a pažitku/jarní cibulku.
6. Přisypte vločky a nechte chvíli osmahnout. Následně přidejte kari a podlijte vývarem. Krátce povařte, dochuťte solí a pepřem.
7. Kaši přendejte do hlubokého talíře, ozdobte zeleninou, zakápněte balsamico octem, pár kapkami chilli oleje a podávejte.
Zdroj foto: archiv společností