Existuje jeden sport, který se nemusíte učit, protože ho dávno znáte! Koloběh! Je jedno, zda už jste někdy na koloběžce jezdili, zda sportujete, nebo ne a kolik je vám let. Jízda na koloběžce se hodí absolutně pro každého. Koloběh je radost a zábava a kupodivu přináší nečekané množství benefitů pro vaše zdraví: Jízda na koloběžce pomáhá od bolesti kloubů i zad, zlepšuje fyzickou kondici a celkově zpevňuje postavu.
Koloběhem ke zdraví a skvělé kondici – studie hovoří jasně
Tato tvrzení se opírají o ojedinělou studii, kterou před dvěma roky provedli přední čeští experti ve spolupráci s výrobcem koloběžek KOSTKA. Autoři studie sestavili soubor 45 osob (10 mužů, 35 žen) ve věkovém průměru 68 let. Většina neměla zkušenosti se sportem. Podrobili ji standardním testům a měřením užívaným ve fyzioterapii a myoskeletární medicíně (testům aktivních a pasivních pohybů – rotace a lateroflexe trupu, abdukce horní končetiny v glenohumerálním kloubu, flexe v kyčelním kloubu, Lassegův test, dorzální a plantární flexe kotníku, kolene a celé končetiny – a testům měkkých tkání). Poté skupina absolvovala 45minutovou výcvikovou jízdu a po ní byli účastníci znovu individuálně testováni stejnou baterií testů. Jednoznačně se prokázalo, že jízda na koloběžce vede k zásadnímu zlepšení hybnosti kyčlí, funkce bederní, hrudní i krční páteře a ke snížení zátěže při pohybu, a to v průměru o 47 %! To vše samozřejmě za předpokladu zvládnutí správné techniky jízdy, tzn. vzpřímený postoj, plynulý odraz přední částí chodidla, napnuté paže a v neposlední řadě je při jízdě na koloběžce důležité střídání nohou. Více inspirace, jak na to, naleznete ZDE.
Propagátoři jízdy na koloběžce doporučují koloběh jako zdravý, komplexní a kompenzační pohyb také v poúrazové terapii po operaci kolen, kyčlí, ale i vyhřezlých plotének. Zároveň uvádějí, že při koloběhu dochází:
- k současnému zapojení pravé i levé mozkové hemisféry,
- zlepšení zanožení v kyčli (extenze kyčle),
- posílení svalů kolem kyčlí a kolen,
- posílení svalů důležitých pro správnou chůzi.
Efekty koloběhu mohou být skutečně téměř zázračné, ovšem skutečně pouze za předpokladu, že vyberete správný typ koloběžky, vhodný pro vaše záměry i fyzickou dispozici – jiný model se hodí do města, s jiným bezpečně zdoláte lesní terén. Zde pár tipů pro inspiraci, finální rozhodnutí však ponechte na konzultaci s odborníkem.
zdroj foto. archiv spol.