1 hodina rozhovoru s blízkými
Zavolejte svým blízkým a podpořte se navzájem
Kontaktujte přátele nebo členy rodiny, kteří se vám dlouho neozvali. Zůstat ve spojení je důležité pro udržení duševní pohody a vsadíme se, že máte co říct svým spolužákům nebo bratrancům a sestřenicím, o kterých jste již dlouho neslyšeli.
2 věci, za které můžete být vděční
Napište si, za co jste vděční
Než půjdete spát, udělejte si přehled a sepište si seznam toho, co se vám během dne podařilo zažít a za co jste vděční. Mnoho lidí zahlcených prací si ani neuvědomuje, kolik toho v životě mají a za co mohou být vděční.
3 minuty smíchu
Pozitivní účinky smíchu a radost ze života
Snažte se najít si během dne tři minuty na to, abyste se zasmáli a pobavili. Ať už sledujete zábavné video, hrajete stolní hry nebo si posíláte obrázky s přáteli.
4 barvy na talíři
Spokojenost přichází zevnitř
Vyvážená strava je zásadní, proto byste neměli zapomínat na zdravé stravování. Alespoň jednou denně si dopřejte jídlo, které vibruje alespoň čtyřmi barvami.
5 minut relaxace
Odpočívejte a udělejte si čas sami na sebe
Někdy je třeba se zastavit, prostě být a žít přítomným okamžikem. Někdy může být obtížnější oddělit pracovní a osobní život, ale je velmi důležité zůstat uvolněný. Zastavte se na pět minut, sedněte si k oknu, na balkon nebo do zahrady a zastavte nekonečný tok myšlenek a starostí.
6 písní, které vás dělají šťastnými a motivují
Hudba vás vždy rozveselí a dodá vám novou energii
Pozitivní hudba vám jistě pomůže ráno vstát a připravit se na pracovní kolotoč. Při cestě do práce poslouchejte hudbu jako kulisu. Poslech alespoň šesti oblíbených písní vám dodá energii nebo vás dokonce vybídne k tanci.
7 minut cvičení
Pohybujte se s radostí
Každý si může najít alespoň 7 minut denně na fyzickou aktivitu, například tanec na oblíbenou písničku, jízdu na kole nebo chůzi. Vyměňte veřejnou dopravu nebo auto za svižnou procházku po cestě na nákupy nebo do přírody.
8 hodin zdravého spánku
Spěte jako miminko
Dospělý člověk by měl spát alespoň 8 hodin denně, aby si dokonale odpočinul a zregeneroval tělo. Než ulehnete do postele, vyvětrejte ložnici, odložte telefon a užijte si nerušený spánek.
9 stran knihy
Čtěte a učte se
Přečtěte si denně alespoň 9 stran knihy, odpočiňte si a načerpejte nové nápady.
10 Oslavte 10 generací řady moto g: síla, která vychází zevnitř
Pořiďte si smartphone moto g, se kterým zvládnete vše, ať už jste kdekoli.
Jsme odvážní, drzí a silní – stejně jako nejnovější Motorola moto g100. Chytré telefony jsou součástí našich životů v mnoha oblastech a v dnešní době je ještě důležitější zůstat ve spojení. Smartphone moto g100 vám pomůže vychutnat si přítomný okamžik bez rozptylování. Duální snímání je jednou z funkcí, které z přístroje dělají skvělého společníka pro každý okamžik. Žijte svůj život se smartphonem poháněným výkonným procesorem Qualcomm® Snapdragon™ 870 5G – „srdcem“ vašeho smartphonu. V kombinaci s ultrarychlou sítí 5G můžete procházet, stahovat soubory a využívat kvalitní videohovory odkudkoli.
zdroj foto. archiv spol.